VOORBEREIDING – Voor je sessie
1. Hydrateer
Drink een glas water voordat je begint. Hydratatie is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om je lichaam voor te bereiden op infraroodtherapie. Het helpt je lichaam om optimaal afvalstoffen af te voeren en de effecten van de sessie te versterken.
2. Pak alleen het nodige
Voor maximale penetratie van infraroodlicht raden we aan om volledig ontkleed te zijn tijdens de sessie. Als je je comfortabeler voelt, kun je echter ook ondergoed of een badpak dragen. Zorg ervoor dat de behandelde huidzones onbedekt blijven voor optimale resultaten. Zit of lig op een handdoek en luister naar muziek of een podcast, lees een boek, mediteer of doe ademhalingsoefeningen.
TIJDENS – Geniet van je infraroodtherapiesessie
1. Neem de juiste positie aan
Houd het lichtpaneel op een afstand van 20–30 cm van je lichaam. Dit zorgt voor een optimale penetratie van het infraroodlicht zonder oververhitting.
2. Begin met 20 minuten
Ben je gevoelig voor warmte of licht? Begin dan met 5–10 minuten om te wennen. Je kunt de duur van je sessies geleidelijk verhogen naar 20-40 minuten. Sessies mogen nooit langer dan 60 minuten duren en beperk je tot maximaal twee sessies per dag.
3. Ontspan
Hoewel het verleidelijk is om tijdens je sessie te multitasken, raden we aan om dit moment te gebruiken om volledig te ontspannen. Leg je telefoon weg, sluit je ogen en focus op je ademhaling. Een ontspannen lichaam en geest zorgen voor de beste resultaten.
4. Neusademhaling
Neusademhaling kan de hoeveelheid stikstofmonoxide in je lichaam tot wel 16 keer verhogen en tegelijkertijd je weefsels extra zuurstof geven. Stikstofmonoxide en zuurstof spelen beide een cruciale rol in de werking van mitochondriën – de energiefabrieken van je cellen. Tijdens je sessie raden we aan om bewust door je neus te ademen om deze voordelen te maximaliseren.
NA – Sluit sterk af
1. Zet de lamp uit
Schakel de lamp uit zodra je sessie is voltooid en verwijder eventuele gebruikte handdoeken. Zorg ervoor dat het apparaat goed kan afkoelen voordat je het opbergt.
2. Rehydrateer
Vul je vochtbalans aan door een glas water te drinken, eventueel met een snufje Keltisch zeezout of elektrolyten. Dit helpt je lichaam om afvalstoffen af te voeren en bevordert herstel.
3. Neem een moment voor jezelf
Laat je lichaam tot rust komen na de sessie. Vermijd intensieve inspanning of directe blootstelling aan kou. Dit geeft je lichaam de kans om optimaal te profiteren van de voordelen van de infraroodtherapie.
